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コラム

首肩こり、腰痛に0-100体操

その他

2019.08.28

首のこりや痛み、肩こり、腰痛はうめやしき整体院に通われる患者さんにとても多い症状であり、皆さんが悩まれる身体の症状です。急性から慢性まで日々、私達を悩ませています。

 

患者さんの多くが、
背中の筋肉をガチガチに固め背骨の動きに制限をかけています。

 

デスクワークの方はパソコンに向かい猫背になりますし、
子供から大人までスマホを片手に背中を丸めている姿を
街のいたるところでみかけます。5~6kg程ある重たい
頭を支え首から背中を頑張って使っているのです。

 

立ち仕事の方や若い女性、中年の男性に多いのが反り腰。
腹筋群と背筋群の筋力バランスの崩れや体重増加などから
身体が自然に立ちやすい姿勢を取ろうとして本来前方に
反っている腰が更に反りすぎて腰痛を引き起こします。

ぎっくり背中

丸めるのも反らし過ぎるのも身体に負担となり、

更に丸めたまま、もしくは反らし過ぎた状態のまま

ガチガチに固まってしまっている背中は

いつ痛みを生じさせてもおかしくない状況です。


ぎっくり腰だけでなく、背中の上部がつるような

激しい痛みに襲われるぎっくり背中もあるんですよ。


 


だからこそ、


 


うめやしき整体院ではしっかりと皆さんの身体を施術で整えていきますが、

ぜひとも、皆さんに予防として取り組んでいただきたい体操があります。


 


それが、0-100体操です。


伸び縮みが大事

0-100体操では、

背中全体をリズミカルに伸び縮みします。


 


伸び縮みさせることで、背中の柔軟性が良くなるとともに

最終的には正しい座り姿勢がとれるようになります。


ビデオはこちらをご覧ください!!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

0-100体操


 


 


まとめ

ぜひ、ご自宅で、職場で、学校でやってみてください!!


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