毎週看板描いてます、読書の秋！でも頭は重いので注意！！｜梅屋敷の整体・カイロプラクティックなら、うめやしき整体院

こんにちわ、大田区、蒲田、梅屋敷、大森、糀谷、羽田、萩中、六郷周辺の

皆様の肩や腰の健康を見守る整体院！！

うめやしき整体院のナカジマです！！！

やっと秋らしい気候になってきましたね。

日差しのある日中は仕様が無いけれど、朝晩は少し涼しく

感じる事もあり、秋！！！！って印象深く感じることが出来ます。

さてさて、秋と言えば「スポーツの秋」とか脳筋な方々は

考えます！だって運動しやすいんですもの。

夏の運動や外出って場合によっては命懸けでしたからね。

猛暑でも倒れない様な基礎体力を構築するためには

今ぐらいから細々と運動し続けると良いラシイですが

元々文系の私にはチト辛い。

と、言う事でお薦めなのが「芸術の秋」「読書の秋」です。

芸術の方は絵画鑑賞やら、美しい景色を観に行くのも

アリだと思います。

もちろん、ご自分で絵を描いたり、何か作っているのも

楽しいと思いますよ。

読書の方は、芸術に比べれば取っ掛かりやすいので

まずはコッチからやってみんべぇな！と言う方も多いのでは？

最近じゃAmazonやkindle等の電子書籍もありますので

気になるタイトルがあったら、その場で読み始めれるのって

良いですよね。

私は、年齢のお蔭か指先がカサカサになっているので

本来ならば電子書籍の方が読みやすいとは思いますが

紙媒体の「本」の方が好きですね。

箔押しとか特殊コーティングなどで、表紙の質感を重工に仕上げたり

装丁に工夫を凝らしている本は、そのものだけを眺める事も

楽しくなると思います。

そこら辺は音楽をストリーミングで聞くのかCDやレコードの様に

パッケージも楽しむのか？と同じことかも知れませんが

物質が好きな私は、それもあって「本」を買っています。

しかし、どちらを選ばれたとしても気を付けて頂きたいのは

物語ならば話の展開にのめりこみ過ぎて、止め時を逸してしまう事

でしょうか？

盛り上げ方の上手い文章を紡がれる方の話だと、どこで止めるのか？

難しいですよね。

通勤中の電車で読んでるならば、目的駅についたら止めなければ

なりませんから、止め時があるのですが、秋の夜長に自宅で

coffeeなんか啜りながら読み進めたりすると、下手すると物語の

最後まで一気に読み進めてしまえるかもしれません。

と、なると睡眠時間が削られたりしますが、整体師である

私が気になるのはやはり、目や肩、首のお疲れですよね。

頭は重いです。

大体、成人の頭の重さは約4～6ｋｇです。

女性の方が体格が小柄な分だけ少し軽くなっていますが

それでも、骨や筋肉が細く、華奢ですから頸椎にかかる

負担は男女ともにそれほど変わらず、負荷を掛け過ぎますと

首のコリや痛みの原因になります。

もちろん、頸椎の負担は頭を構成している様々な筋肉に

影響があり、それらの筋肉の極度の緊張が頭痛や目の疲れ

眼精疲労、耳鳴りや噛み締め、歯ぎしり等々首～肩周辺の

問題を引き起こしますので、只でさえ肩こりにお悩みの皆さんが

追加でダメージを蓄積されるのは如何なものなのか？

と、言う訳で是非とも気を付けて頂きたい事！

壱：あまり読む時間を長くしない。

睡眠時間にも影響があると思いますが、夜更かしは身体にこたえます。

弐：暗い所じゃ読まない。

単純に目が悪くなります。

参：時々身体を動かす。

これは仕事の時にも気を付けてほしいのだけれど、同じ姿勢で

居続けると筋肉が硬直してコリコリになります。

血行不良は冷えや痛み、シビレの原因になりやすいので

こまめにストレッチ等、身体を動かすことが様々な症状を

悪化させない一番の決め手になりますから、お忘れなく！

それに大人になりますと回復力がどんどん低下します。

長く眠れるのもある意味、体力があってこそ！

学生時代に週末の土日に10時間以上寝れたのを自慢する

人いませんでしたか？

年配の方は朝早く目が覚めちゃうとかも、老化が原因じゃないかな？

なんて考えられる訳ですが、筋骨格の不都合だけでなく

内臓機能にも影響があるかもしれませんからね。

どんな活動であろうとも、ほどほどの運動で身体を

強張らせない事。

キチンと休ませることと、本当にほどほどの所で

止める事が出来る事は大切です。

自力で回復しきれないでいますと、自然災害が起こったり

したときに大変な目に遭いかねないので、この辺りは

皆様、重々ご用心くださいね。

うめやしき整体院　院長　中島