腰痛（？）を予防するお手軽な対策法｜梅屋敷の整体・カイロプラクティックなら、うめやしき整体院

社会人、学生さん、主婦の皆様

皆に言えるのが、鞄などをいつも同じ側に

持つ、肩に掛けるといった日常的に行ってしまうクセです。

自分もそうでしたが、定期券や財布などはいつも同じ側の

ポケットに入れていることで、通勤などでの移動時の様々な

対応をする事は、至って普通の事だと思います。

これが、総重量がそこそこある鞄を何時も同じ側に

持つ事をしていると、骨盤に繋がる背骨の腰椎部分は

鞄側に倒れることを防ぐために反対側に体重（重心）を

シフトしてゆきます。

こいった重心のシフトは背骨であれば、前後左右に

自然に行われる重心維持のための反射ですので

考えて止めることはとても困難です。

例えば、最近お悩みの方が多い猫背などは

スマートフォンやタブレットなどを見降ろすような

使い方をしている方の首を前方にうなだれる姿勢での

背骨の重心を保つ対応として、脊柱の胸骨部分を背面方向に

背を丸めた結果取られた姿勢であると言えます。

猫背は結果として頭を支える頚の周囲や肩回り、肩甲骨周辺

に大きな負担を欠けますので、肩コリ、頭痛、背の痛みなどの

原因になるとされています。

ですので、鞄については可能であれば、週ごとに右→左

等の様に掛ける側を変えて頂くことで、腰痛、その他の

不調の発生を少なくする事は可能であると言えます。

尚、ある実験で得られた数値ですが

片手に買物袋（5ｋｇ）を持って立った状態での

骨盤に掛かる負荷を「１」として

両手に買い物袋を一つずつ（5ｋｇ×2ヶ＝10ｋｇ）を

持った状態での骨盤に掛かる負荷の数値ですが

「0.9」だったそうです。

持ち上げるための重量は2倍になったものの左右に

同じだけの負荷が掛かることで左右の均等性が

取れたため、片側のみの負荷に比べると全体の

負荷の数値は明らかに下がることが分かりました。

この場合であるならば、比較的重めの荷物でも

左右に分散することが出来るのならば、両手に

分けて頂くことで、骨盤にたいする負荷を下げることが

出来るので、腰痛の発生を少なくする事も出来る

と言えます。