真夏のエアコン、冷房病？予防と回復｜梅屋敷の整体・カイロプラクティックなら、うめやしき整体院

どうしても近年の猛暑の中ではエアコンを使わないわけに来ませんので

エアコンを上手く使う方法を学ばなくてはなりません。

第一にエアコンの標準設定

これは多くのメーカで推奨されているのが25～28℃が良いとされています。

しかし体感温度は筋肉量の多く発熱しやすい男性や筋繊維が細く発熱しにくい

女性などのように、人によって異なりますので「寒い」と感じない辺りを

目安にするのが良いようです。

外気温との差が大きすぎると、外出時にストレスを感じます。

よく出入りするのであればエアコンの温度設定を「外気温マイナス3～4℃」を

一つの目安にするのもよいでしょう。

エアコンはつけっぱなしにしていると身体が寒さに慣れて鈍感になるので

時々、身体を動かし、少し外に出るのも良いでしょう。

またエアコンの風に直接当たっていると、体温を急速に奪われてしまいますので

風向きを調整して吹きだす風に当たらない工夫が必要です。

帰宅直後や風呂上りなど汗をかいている時にエアコンの吹きだす風に

当たりたくなりますが、その状態では酷く身体を冷やし、体調をくずす原因

にもなります。

近年のエアコンでは除湿機能も高まっているので、気温30℃程度までなら

除湿を上手く使い、冷房機能を抑えることでも快適に過ごすことが出来ます。

身体の冷えによる血流の悪化が首回り、肩、膝などに

疲労物質を蓄積させることもありますし、自律神経の

働きを低下させてしまいますので、食べ物や衣服による

体温調整は必須のものとなります。

もちろん、入浴、ストレッチなどの運動がそれらの効果を

底上げしてくれることは間違いありませんが、身体の奥の方で

冷えて硬くなった筋肉の硬結に対してはストレッチだけでなく

患部に直接効果を届かせやすい「トリガーポイントセラピー」が

威力を発揮しますので、冷え性でお悩みの方もしっかりと全身

経の整体を受けることをお勧め致します。